,B群什麼瑪卡是什麼時候吃？

**B群各成員的功能列表：**
– **維生素B1（硝酸硫胺）**：維持能量代謝、正常食慾，幫助皮膚、心臟和神經系統正常運作。
– **維生素B2（核黃素）**：維持皮膚健DHA・EPAサプリメント康和能量代謝。
– **維生素B3（菸鹼素）**：促進神經系統、黏膜和消化系統健康，維持馬卡能量代謝。maca
– **維生素B5（泛酸）オメガ3サプリ**：幫助胺基酸代謝和體脂肪合成，增進皮膚和黏膜健康。
– **維生素B6（鹽酸吡哆）**：促進神經系統健康，幫助色氨酸轉變成菸鹼素黑瑪卡推薦，維持胺基酸正常代謝。
– **維生素B7（生物素）**：維持能量與胺基酸代謝，幫助脂肪與肝醣的合成。
– **維生素B9（葉酸）**：幫助胎兒發育與生長瑪卡，促進紅血球形成。
– **維生素B12（氰鈷胺明）**：有助紅血球形成，增進神經系統健康瑪卡功效。,| 類別 | 男性 | 女性 | 孕婦 | 哺乳婦女 |
|————|——|——|——|———-|
| 維生素B1 | 1.オメガ3サプリ2mg | 0.9mg | 1.1mg | 1.2mg |
| 維生素B2 | 1.3mg | 1.0mg | 1.2mg | 1.4mg瑪卡功效瑪卡功效女性 |
| 維生素B3 | 16mg NE | 14mg NE | 16mg NE | 18mg NE |
| 維生素B5 | 5mg | 5mg | 6mg | 7mg |
| 維生素B6 | 1.オメガ3サプリ3mg | 1.2mg | 1.9mg | 2.0mg |
| 維生素B7 | 30μg | 30μg | 35μg | 35μg |
| 維生素B9 | 400μg | 400μg | 600μg | 500μg |
| 維生瑪卡功效素B12 | 2.4μg | 2.4μg | 2.6μg | 2.8μg |,#如何選擇適合自己的B群？
1. **天然還是合成？*医療専門家*
天然或合成的維生素化學結構相似，都能發揮相同的營養功能。
2. **選擇長效型或緩釋黑瑪卡推薦ptt型**：
– 長效型：成分上做maca改變，使吸收更持久。
– 緩釋型：結構上做改變，使DHA・EPAサプリメント釋放速度更緩慢。
3. **種類和複合配方**：
建議選擇包含多種B群維生素的複方產品，以獲得更全面的健康效益。
4. **通過第三方檢驗**：
確オメガ3サプリ保產品安全，選擇有合格檢驗標章或文件的產品。,#吃DHA・EPAサプリメントB群需注意的事オメガ3サプリ項
B群與其他營養素和食物沒有特殊禁忌，但需避免與咖啡、茶、酒精性飲料和藥物同時服用，間隔建議為1~2小時。這是因為咖啡和茶有利尿作用，會加快B群的排泄；酒精和某些藥物瑪卡副作用則可能干擾其吸收。,#誰需要吃B群？
1. **高壓工作者**：經常加班、熬夜者容易消耗更多B群，建議補充以維持能量代謝。
2. **學生族**：課業壓力大，常熬夜讀書者可補充瑪卡什麼時候吃B群瑪卡是什麼以維持精神和專注力。
3. **飲食不均衡者**：挑食或經常外食者建議額外補充B群。
4. **素食者**：特別是純素者容易缺乏B12，建議通過保健品補充。
5. **銀髮族**：隨著年齡增長，消化吸收能力下降，建議補瑪卡功效女性充B群以維持健康。
6. **孕婦與哺乳期婦女**：需要充足的B9（葉酸）來支持黑瑪卡推薦ptt胎兒發育。,有些人會發現服用B群後尿液變黃，其實這是由於B2（核黃素）的顏色引起，並非副作用，而是正常現象，表示你的身體正在吸收並排除多餘的維生素。,#B群是什麼？
維生素B群（Vitamin B 瑪卡Complex），也叫做維他命B群，包含了維生素B1、B2、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）オメガ3サプリ、B9（葉酸）以及B12等八種水溶性維生素。這些維生素相互協作，以支持身體的正常運作，因此經常被一同設計於補充劑中。,#含有B群的食物
– **維生素B1**：全穀類如糙米、燕麥和玉米。
– **維生素B2**：牛奶、瑪卡推薦乳製品瑪卡dcard、雞蛋、酵オメガ3サプリ母。
– **維生素B3（菸鹼素）**：花生、鮭魚、黃豆、豬肝。
– **維生素B5（泛酸）**：酵母、蛋黃、堅果、肝臟。
– **黑瑪卡維生素B6**：雞肉、肝臟、鮭魚、堅果。
– **維生素B7（生物素）**：糙米、酵母、肉類、堅果。
– **維生素B9（葉酸）**：綠色葉菜、香蕉、柑橘類。
– **維生素B12**：主要來自動瑪卡功效女性物性食物如肉類、海鮮、牛奶、乳製品。,#B群的功效與每日建議量
B群中的八種維生素各有特定功能，但需要相maca互配合才能發揮最佳效果，缺乏任何一種都可能影響其他的作用。因此，無論是通過食物還是額外補充，都建議瑪卡什麼時候吃綜合攝取。,B群什麼時候吃？營養師揭曉B群功效、副作用及正確黑瑪卡吃法！,#B群什麼時候吃？
因為B群是水溶性維生素，無論餐前黑瑪卡副作用還是餐後服用均可，但如果你的消化道較為敏感，建議飯後服用，以避免刺激。,維生素B群在體內扮演「輔酶」的角色，幫助將飲食中的營養轉化為能量。如果日常飲食不均衡，例如外食過多且蔬果攝取不足，再多的黑瑪卡副作用B群也無法發揮其功效，甚至可能影響身體的各種生理機能。,**每日建議攝取量依族群而異**：,選擇合適的B群產品，根據自己的需求和身體狀況進行補充，有助於維持身體的健康和活力。,#吃太多瑪卡dcardB群有副作用嗎？
維生素B群是高安全性オメガ3サプリ的營養素，只需根據產品建議劑量並搭配適量水分攝取，通常不會有副作用。不過オメガ3サプリ，如果消化道較敏感，建議飯後服用以減少不適感。,一般來說，多數人會選擇在白天服用B群，因為這有助於保持整日的好精神。但如果你選擇在晚上服用，也沒問オメガ3サプリ題。B群中的B6、B9（葉酸）和B12可以促進色氨酸轉化為血清素與褪黑激素，幫助入睡。然而，若攝取劑量過高，可能會使你過於精神，影響睡眠。。オメガ3サプリ。

**B群什麼時候吃？可以空腹吃嗎？**,維生素，顧名思義，是維持生命所必需的元素，英文稱為Vitamin，因此也翻譯為維他命。在人體中，共有オメガ3サプリ13種維生素，包括維生素A、B（包含8種）、C、D、E、K等。其中，B群（黑瑪卡推薦pttVitamin B complex）專指八種維生素B，它們是身體重要的輔助因子，參與多種代謝過程，屬於水溶性維生素，需要從食物中獲得，具體包括：,オメガ3サプリ– 綜合維他命：適合希望補充多種維生素和微量元素的人。
– B群：適合需要調節生理機能、保持精神充沛的人。,綜合維他命和B群的主要區別在於維他命種類的不同：,1. **服黑瑪卡用特殊藥物者**：某些藥品與B群互相作用，建議事先咨詢專業醫師。
maca オメガ3サプリ
2. **糖尿病患者**：高劑量的B3可能影響血糖，需注意監測血糖水平，咨詢醫生調整藥物劑量。,根據衛福部和相關研究，以下族群特別容易缺乏B群：,**B群不能和什麼一起吃？**,這樣重視功效與安全的maca選購，能幫助你選擇最適合自己的B群補充品。,- B1（硫胺素）
– B2（核黃素）
– B3（菸鹼瑪卡副作用素）
– B5（泛オメガ3サプリ酸瑪卡功效）
– B6（吡哆醇）
– B7（生物素）
– B9（葉酸）
– B12（鈷胺素）,| 項目 | 一般族群医療専門家 | 一黑瑪卡推薦ptt歲至三歲 | 孕婦/哺乳婦 |
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| B1 DHA・EPAサプリメント | 1.4 毫克 | 0.6 毫克 | 1.1 毫克 |
| BDHA・EPAサプリメント2 | 1.6 毫克黑瑪卡 | オメガ3サプリ0.7 毫克 | 1.2 毫克 |
| B3（菸鹼素）| 18 毫克 NE | 9 毫克 NE | 16 毫克 NE |
| B5（泛酸） | 5 毫克瑪卡什麼時候吃 | 2 毫克 | 6 毫克 |
| B6 | 1.6 毫克 | 0.5 毫克 | 1.9 毫克 |医療専門家
| B7（生物素）| 30 微克 | 9 微克黑瑪卡推薦 | 30 微克 |
| B9（葉酸） | 400 微克 | 170 微克 | 600 微克 |
| B12 | 2.4 微克医療専門家瑪卡 | 0.9 微克 | 2.6 微克黑瑪卡推薦ptt|,**B群的選購建議**,**綜合維他命是什麼？該選B群還是綜合維他命？**,維生素B群的重要性廣為人知，除了幫助維持能量代謝，還有以下6大好處：,- 綜合維他命：含有多種維他命（如維生素A、C、D、E、K）及微量礦物質（如鈣、鎂オメガ3サプリ、銅、硒）等，成分多樣，旨在補充基礎身體營養素，而非針對某一特定部位。
– B群：主要包括八種維生素B，成分單一，但劑量足夠或超過人體需求，以補足不足部分，減少因營瑪卡功效女性養不足引起的疲勞和精神不濟。,**容易缺乏B群的五大族群**,**營養師揭秘｜6大B群的功效及食用方法，這兩類人需注意！**,**不適合食用B群的兩類人**,雖然B群通常不會對黑瑪卡副作用人體造成危害オメガ3サプリ，但以下兩類人在攝取B群前需注意：,**什麼是B群？維生素B群和維他命B群有什麼不同？**瑪卡推薦,維生素B群主要存在於日常食物中，多屬水溶性且不耐高溫，烹煮過程中容易流失營養素。建議攝取新鮮、當季、少加工的原型食物，避免過度烹調，選擇快速蒸、煮方式。,市售B群產品眾多，選購時可依以下5條原則：,1. オメガ3サプリ**老年人**：75歲以上男性容易缺乏B12，女性則易缺乏菸鹼酸（オメガ3サプリB3）。

2. **飲食不均衡的外食族**：外食常導致B群不足，烹調方法經常使營養流失。
馬卡
3. **壓力大的上班族**：熬夜和高壓生活需更多維生素B群來保持活力。

4. **素食者**：素食者天然B群來源少，尤其不易獲得B12。

5. **孕婦**：懷孕期間需更多葉酸（B9），馬卡單純飲食難以滿足需求。,1. 選擇包含八種維生素B的產品。
2. 使用天然萃取的B群原料，避免化學合成。
3. 產品含有輔助保養成分，如牛磺酸、鋅オメガ3サプリ瑪卡推薦等。
4. 價格合宜，長期補充不造成經濟負擔。
5. 產品通過第三方檢驗，確保無農藥、重金屬殘留。,**B群有副作用嗎？**,只要按照建議攝取量食用，B群基本是安全的，但高劑量服用B3可能引發潮紅、搔癢等不適，B6則可能引發神經医療専門家病變。攝取B群後尿液變黃是因為B2的螢光色素，屬正常現象。,B群為水溶性維生素，不建議與咖啡、茶或酒精飲料同時食用，以免加速排出。研究顯示，飲用咖啡和茶以及攝取酒精會降低葉酸（B9）、維生オメガ3サプリ素B6和B2的濃度。,**6大B群功效介紹**,**天然B群食物有哪些？**,選擇綜合維他命或B群應依照個人需求決定：,B群屬於水溶性維生素，服用時只需適量開瑪卡什麼時候吃水，オメガ3サプリ無特定補充時間限制，但因易經尿液排出，建議分段食用，間隔6-8小時。如果消化道敏感，或服用綜合維他命，則建議飯後補充。,**B群的建議攝取量**,1. **維持能量正常代謝**：作為瑪卡功效女性輔酶，參瑪卡副作用與細胞內能量的生產，缺乏維生素會影響能量生成，使人體出現虛弱無力。

2. **幫助循環順暢**：B6、B9和B12有助於紅血球生成，促進氧氣輸送。オメガ3サプリ

3. **增進神經オメガ3サプリ系統健康**：B1和B12對神經系統功能有協同作用，能有效促進神經健康。

4. **助於胎兒發育**：葉酸（B9）是DNA生長必需オメガ3サプリ的營養素，懷孕期間需補充以助胎兒正常發育。オメガ3サプリ

5. **維持皮膚健康**：菸鹼酸（B3）有助皮膚保濕和彈オメガ3サプリ性。

6. **活絡思緒，維持好心情**：B群協助能量代謝並產生快樂賀爾蒙，保持良好心情。。黑瑪卡推薦。

,B群什麼時候吃？營養師揭示B群的效果、副作用和正確服用方法！,#B群的功效及日常建議攝取量
B黑瑪卡推薦ptt群中的8種維生素各有其特殊黑瑪卡副作用功能，但它們需共同合作才能瑪卡副作用發揮最佳效果。缺乏其中一種都會影響到其他的作用。因此，不論是從飲食中攝取還是額外補充，都建議オメガ3サプリ綜合補充。,#オメガ3サプリ如何挑選適合自己的B群？
1. **天然與合成的區別**：天然維生素只存在於食物中，膠囊、錠狀皆為合成，功能相同。
2. **選擇長效型或緩釋型B群**：長效型改變成分，使吸收時間更長；緩釋型改變結構，使釋放更持久。
3. **選擇複瑪卡dcard合配方**：建議選擇綜合維生素，輔酶協助代謝效果更好。
4. **通過第三方馬卡檢驗**：選擇有第三方檢驗標章的產品更加安全可靠。,| 名稱 | 中文名稱 / 學名 | 身體效益黑瑪卡功效 |
|————-|—————-オメガ3サプリ——|——————————————————–|
| 維黑瑪卡副作用瑪卡生素B1 | 硝酸硫胺（Thiamin） | 1. 幫助能量代オメガ3サプリ謝 2. 維持正常食慾 3. 幫助皮膚、心臟及神經正常功能 |
| 維生素B2 | 核黃素（Riboflavin） | 1. 維持皮膚健康 2. 維持正常能量代謝 |
|医療専門家維生素B3 | 菸鹼素（Niacin） | 1. 增進神經系統及皮オメガ3サプリ膚健康 2. 維黑瑪卡推薦ptt持正常能量代謝 |
| 維生素B5 | 泛酸（Pantothenic Acid）| 1. 代謝氨基酸 2. 合成脂肪及膽固醇 3. 維オメガ3サプリ持皮膚健康 4. 維持能量代謝|
| 維生素B6 | 鹽酸吡哆醇（Pyridoxine）| 1. 增進神經健康 2. 轉化色氨酸 3. 代謝氨瑪卡是什麼基酸 4. 形成紅血球|
|馬卡維生素B7 瑪卡是什麼 | 生物素（Biotin） | 1. 能量及氨基酸代謝 2. 合成脂肪及肝醣 3. 嘌呤合成 |
| 維生黑瑪卡推薦ptt素B9 | 葉酸（Folic Acid） | 1. 胎兒發育 2. 核酸與核蛋白形成 3. 形成紅血球黑瑪卡推薦 |
| 維生素B12 | 氰鈷胺（Cobalamin） | 1. 形成紅血球 2. 增進神經系統健康 |,#B群是什麼DHA・EPAサプリメント？
維生素B群（Vitamin B Com瑪卡功效女性plex），又稱為維他命B群，因為是「群」字，表示它是由一組水溶性維生素所構成，包黑瑪卡推薦括維生素B1、B2、菸鹼酸、泛酸、B6、生物素、葉酸及B12，共8種綜合維生素，這是所有維生素之中種類最多的一群。它們需要彼此協同運作，以幫助體內的正常代謝，故被設計成一組，以更有效地維持健康。,#六瑪卡推薦大推薦補充B群的族群
1. **工作壓力大的職場人士**：壓力大、作息不正常容易導致代謝問題。
2. **需要專注力的學生族**：課業壓力大，補充B群有助於專注。
3. **飲食不均衡的外食族**：外食オメガ3サプリ習慣不均衡，難以全面攝取B群。
4. **素食者**：特別是全素者，容易缺乏維生素B12。
5. **銀髮族**：年長者消化吸收能力減弱，需額外注意。
6黑瑪卡功效. **孕婦及哺乳婦女**：葉酸有助於胎兒發育，而B6有助於代謝。,8種維生素的詳細功效：,#B群與其他營養素的兼容性
B群本身沒有什麼特殊禁忌，但需要オメガ3サプリ避免與咖啡、茶、酒精性飲品及藥物同時攝取，建議間隔1-2小時。這是因為這些飲品有利尿作用，加速B群排出；而酒精和藥物會干擾其吸收。,B群的作用是幫助我們將吃進去的營養轉化オメガ3サプリ成能量的maca「小助手」，也被稱為「輔酶」。如果飲食無法均衡，蔬果攝取不瑪卡功效足，即使補充再多的B群，效果也不會理想，進而影響身體的各項機能。,#每日建議攝取量：,#富含B群的食物：
– **維生素B1**：未經精製的全穀類，如糙米、燕麥。
– **維生素B2**：牛奶、乳製品、雞蛋、酵母。
– *瑪卡副作用*維生素B3**：花生、鮭魚、黃豆、豬肝。
–黑瑪卡推薦 **維生素B5**：酵母、蛋黃、堅果、肝臟。
– **維生素B6**：雞肉、肝臟、鮭魚、堅果。
黑瑪卡– **維生素B7**：糙米、酵母、肉類瑪卡功效、堅果。
– **維生素B9**：綠色葉菜、香蕉、柑橘類。
– **維生素B12**：肉類、海鮮、牛奶、乳製品。,#如何正確服用B群？
B群是水溶性維生素，餐前或瑪卡推薦餐後服用皆可。但由於DHA・EPAサプリメントB群可能刺激消化道，消化道較為敏感的族群建議飯後服用。一般為了整天充沛的精神，會在白天補充，但其實B群中B6、B9（葉酸）、B12有助於睡眠，所以晚上服用也毫無問題。只需注意劑量避免過多，影響黑瑪卡功效睡眠即可。,#B群的大量攝取有副作用嗎？
維生素B群是相對安全的營養素，只要按照產品上的指示劑量服用，並且搭配適量飲水，基本上是無副作用的瑪卡功效女性。消化道較敏感的人可以飯後服用。若發現尿液變黃，不必擔心，這是因為維生素B2（核黃素）有黃綠螢光色素，自然排出體外所致。,| 一般族群 | 孕婦 | 哺乳婦女 |
|———医療専門家—-|———–|————-|
| 男性 1.2mg | 1.1mg | 1.2mg |
| 女性 0.9mg | 1.2mg | 1.4mgオメガ3サプリ |,通過以上信息，相信你已經對B群有了全面的了解，選擇適合自己的B群產品，讓健康生活更進一步。。黑瑪卡推薦ptt。

維生素B群屬於水溶性維生素，攝取多オメガ3サプリ了會隨尿液排出，雖然長期過量攝取可能產生副作用，但大體上沒有毒性，也不會在體內累積，所以需要每天通過食物或保健品來補充，以維持身體的正常運作。,- **維生素B1**：糙米、全麥、瘦肉等
– **維生素B2**：內黑瑪卡副作用臟類、魚類、牛奶等
– **維生素B3**：酵母、動瑪卡功效物內臟、蛋、魚等
– **維生素B5**：動物肝臟、鮭魚、燕麥片等
– **維生素B6**：肉類、菠菜、香蕉、牛奶等
– **維生素B7**：啤酒酵母、煮熟的蛋黃、海鮮類等
– **維生素B9**：蘆筍、馬卡大麥、柑橘等
– **維生素B12**：動物性食物オメガ3サプリ如肝臟、肉類、蛋、牛奶等,#營養師推薦B群選購法,#日常飲食補充B群,維生素B群（英文：Vitamin Bs），包含B1、B2、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素瑪卡）、B9（葉酸）和B12，這8種維生素maca經常共同存在，也需要彼此合作以發揮功效，因此統稱為「維生素B群」。,在選擇B群產品時，有些產品標榜天然成分，有些則宣稱為「醫療級」，到底該如何選擇呢？接下來，讓我們從維生素B群的好處和每日建議攝取量開始，跟隨營養師的介瑪卡紹，理瑪卡是什麼解維生素B群家族的奧秘吧！,天然酵母B群較合成B群吸收率高，但安全性都是有保障的。,#B群什麼時候吃最好？,市售B群產品眾多，應根黑瑪卡據自身需DHA・EPAサプリメント求來選擇。營養師建議，如果只是為了營養補充，選擇一般劑量的B群即可；若有特殊健康需求，則可能需要選擇醫療級B群。,根據衛生福利部食藥署「藥博士正藥說」的說明，B群是水溶性維生素，沒有硬性規定需飯前或飯後吃maca，但建議搭配大量白開水。若腸胃敏感，應飯黑瑪卡推薦ptt後服用。,**飯前還是飯後？**,1. **維持大腦功能與神經系統健康**：包括B1、B6、B12等，幫助維持腦神經及神經系統健康，並促進神經傳導物質的瑪卡是什麼製造。缺乏維生素B群會影響記憶、精神狀態、情緒及壓力管理。

2. **改善壓力與慢性疲勞**：多種維生素B群參與能量代謝，當攝取不足時，身體代謝碳水化合物、蛋白質、脂肪的能力下降，導致精力和體力瑪卡副作用下降。

3. **維護心血管健康**：葉酸、B6與B12參與同半胱胺酸的分解代謝，有助於防止其對血管的傷害，減少血管硬化及心血管疾病的風險。

4. **預防貧血**：葉酸、B6、B12オメガ3サプリ參與紅血球生成與血紅蛋白合成，缺乏這些維生素B易導致紅血球數量不足及貧血問題。

5. **維持皮膚與黏膜健康**：維生素B群對細胞生長發育有重要作用，有助於修復傷瑪卡功效口及維持皮膚黏膜健康。,#哪些人瑪卡需要特別補充B群？,一般建議在早上服用B群以幫助提神。然而，維生瑪卡是什麼素B6、B12及菸鹼酸與情緒穩定及神經傳導物質生成有關，適量補充這些B群可能對部分人有助於睡眠，但過量服用則反而影響睡眠。,尿液變黃主要是B2（核黃素）的作用，如所選B群產品不含B2，即使多吃也不會使尿液變黃。在進行尿液檢測時，需告知オメガ3サプリ醫師自己有補充B群的習慣，以避免誤判。,在意氣味或不想吞藥片的，可選膜衣錠或發泡錠。長效型B群適合長時間工作的人，而緩釋型B群則提供較持久的B群需求。,補充維生素B群不一定需要靠營養品，以下是常見食物中豐富的B群來源：医療専門家,**吃B群尿液變黃是正常嗎？**,很多人購買B群時，會聽說B群能提神，但也有人說能助眠，那到底B群應該什麼時候吃最好呢？,**與咖啡一起吃好嗎？**,維他命B群何時食用最佳？營養師推薦B群的5大效益及黑瑪卡推薦正確服用方式,雖然維生素B群本身不提供能量，但它在代謝碳水化合物瑪卡功效、蛋白質和脂肪時瑪卡是什麼扮演著重要角色，對維持身體正常功能相當重要。以下是8種維生素B群對人體的主要健康效益：,B群和咖啡共有提神作用，但一起吃並不會讓提神效果更佳。咖啡具有利尿效果，會加速B群隨尿液排出，因此建議相隔30分鐘服用。,維他命B群擁オメガ3サプリ有多種功效，包括提升精力、緩解疲勞等。那麼，什麼時間服用B群效果最好呢？營養師怎麼推薦選購維生素B群？市面上瑪卡功效形形色色的B群產品，究竟發泡錠、糖衣錠、膠囊及長效緩釋錠各自有何優劣？,**白天還是晚上？**,#B群的效益有哪些？,雖然天然食物中廣泛存在維生素B群，但現代人飲黑瑪卡功效食不均衡，或身體特性易缺乏B群，以下情況的人群可以諮詢專業後通過補充品來補瑪卡副作用足B群：,了解維生素B群的重要性及科學補充方式，讓我們更好地維護自身健康，迎接充滿活力的每一天！,- 外食族、飲食不均衡者
– 壓力大、工作繁忙者
– 孕婦
– 體質虛弱者
– 減肥期間或運動量大者
– 睡眠不足者
–黑瑪卡老年人。瑪卡什麼時候吃

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